Как можно самостоятельно бросить курить?

0

Сегодня проблема курения считается одной из самых актуальных. Если спросить человека о том, как же можно бросить курить, то он сразу говорит о силе воли или не знает ответа на вопрос. В данной статье рассмотрим несколько способов бросить курить самостоятельно.

Этап подготовки

На этом этапе вы должны отработать мотивацию, почему конкретно вы хотите завязать с курением. Вам нужно поверить в себя и готовиться к борьбе. Возьмите лист бумаги и напишите в столбик причины, побудившие вас к этим действиям. Причин, обычно, множество:

  •  сохранение собственного здоровья;
  •  желание долго жить;
  •  забота об окружающих людях;
  •  прекращение подачи плохого примера детям;
  •  экономия средств.

Этот листок нужно повесить на видное место и перечитывать его каждый день. Попробуйте собирать окурки в одну емкость с водой. Поставьте эту жижу перед собой и смотрите, что происходит с вашими легкими. Вы должны заранее назначить тот день, когда вы окончательно бросите курить. Этот день должен стать спокойным, свободным от эмоций. Помните об этой дате и внушайте себе, что у вас хватит силы воли. Как вариант, можно перейти на электронные сигары joyetech evic vtwo mini cubis pro, которые продаются на сайте egoshop.com.ua.

Полный отказ от курени

Привыкание к сигарете вызывает содержащийся в ней никотин. Он расслабляет, успокаивает, помогает людям отдохнуть после работы или держать в порядке нервы. Поэтому, чтобы полностью избавиться от зависимости, нужно еще и изменить образ жизни. Вам нужно сесть и написать когда и при каких ощущениях вы начинаете хотеть курить.  Чего вы ждете от этого? После того, как разберетесь с этим, пишите о том, как можно предотвратить такие ситуации. Например, если тяга к курению возникает сразу после еды – сходите на прогулку; на несколько дней забудьте об утреннем кофе и замените его соком; для расслабления примите ванну, а не тянитесь за сигаретой. Вырабатывайте поведение на первое время отказа от курения.

По наступлению выбранного вами числа, вы должны все внимание уделять только достижению цели. Главным заданием будет побороть желание закурить. Продолжается оно примерно 5 – 10 минут. В это время вам стоит чем-то отвлекаться:

  •  займите руки – собирайте пазлы, вяжите, готовьте еду, делайте что-то по дому;
  •  жуйте жвачку или сосите конфеты, ешьте семечки или пейте жидкость;
  •  съешьте какой-то фрукт, примите ванную и почистите зубы.

Благодаря этим действиям, вас перестанет тянуть к сигарете. А уже через пару недель вы о ней забудете навсегда.

Комментировать новость

Оставить комментарий

Copyright © Рулента. Все права защищены. Наш ресурс может содержать материалы 18+.
Цитирование материалов издания "Рулента" разрешено только при указании активной ссылки на сайт ru-lenta.com
Редакция не несет ответственности за информацию в рекламных объявлениях и комментариях пользователей.