Одна из наиболее популярных белковых диет – это диета француза Пьера Дюкана. Интернет пестрит многочисленными положительными отзывами похудевших. Девушки и женщины отмечают, что благодаря специфическому режиму питания, они смогли сбросить от 5 до 15 килограмм.
Смысл диеты в том, что вы употребляете много белка, который влияет на похудение человека. Некоторые решают, что лучше протеин изолят купить (читайте), однако лучше придерживаться правил целого комплекса диеты.
Как это работает?
Основой диеты является белок. На переработку такой пищи организму необходимо затратить большое количество энергии, за счет этого появляется эффект.
Диета рассчитана на многие месяцы, условно ее делят на четыре этапа. На первом этапе настоятельно рекомендуется употреблять в пищу только белковую пищу: мясо, рыба нежирных сортов, обезжиренные молочные продукты.
На данном этапе человек теряет от 3-х до 5-ти килограмм. Данный вес теряется за счет выведения избыточной воды из организма.
На втором этапе разрешается употреблять овощи. Это наиболее длительный и самый жесткий период, в течение которого и теряется лишний вес.
Третий этап более лояльный, в рацион включаются фрукты, некоторые мучные изделия.
Завершающим этапом является стабилизация веса. Постепенно в рацион питания вводятся все те продукты, которые вы не ели в период диеты.
Преимущества диеты
— неоспоримым достоинством является стойкий результат похудения;
— режим питания составляется так, что во время диеты худеющий не голодает.
Недостатки
— обязателен прием витаминных комплексных средств;
— при не сбалансированном питании, может наступить витаминное истощение;
— возможно развитие заболевания почек.
Диета, основанная на потреблении белка необходима людям, которым требуется потерять большое количество килограмм. Для людей, чей лишний вес колеблется в пределах 2–5 кг такая диета не подходит.
Автор, разработавший режим питания для усиления эффекта рекомендует подключать спортивные нагрузки. На первых двух этапах рекомендуются пешие прогулки, ходьба по лестничным пролетам, а также подвижные игры. В случае выполнения усиленных физических нагрузок, рекомендуется bcaa купить (посмотреть), так как данные аминокислоты способствуют быстрому восстановлению организма после тренировки.
Противопоказания
Данная диета является строгой, поэтому имеются противопоказания. Диета запрещена тем, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы, почек и печени. С осторожностью следовать диете рекомендуется пожилым людям.
При беременности рекомендуется начинать диету с третьего этапа.
Внимание! Перед тем как сесть на обособленный режим питания, необходимо получить консультацию у специалиста.
Диета Пьера Дюкана
Мир диет
Абсолютно каждая девушка или женщина хочет выглядеть привлекательно и красиво, достаточно большой проблемой среди представительниц прекрасного пола является лишний вес. Самые ...
Как скинуть лишние килограммы?
Как скинуть лишние килограммы В нынешнее время, как говорит статистика, все больший и больший процент людей страдают от ожирения. Причиной избыточного веса могут быть ...
Как избавиться от изжоги?
Как избавиться от изжоги? Изжога – это самый первый признак того, что у вас неправильно работает пищевод. Если у вас часто возникает в области грудины неприятное жжение, ...
Особенности питания беременной женщины
С момента наступления беременности до появления ребенка на свет, организм матери с малышом является одним целым. За долгий период вынашивания ребенок ощущает все тоже самое, что и ...
Осложнения в период лактации
Период лактации вызывает большинство вопросов у каждой женщины. К примеру, в достаточных ли количествах получает малыш молоко? Возможно, нужно остановить лактацию? Длительность ...
