Фитнес-клубы: групповые занятия

0

В наше время многие современные фитнес-клубы предлагают желающим на выбор довольно большой перечень различных групповых занятий. Выбирая фитнес в Новокосино обязательно попробуйте походить на групповые занятия, ведь они проходят весело и интересно, и при этом дают отличный результат, главное правильно выбрать.

В первую очередь вам нужно будет поставить перед собой тренировочную цель. Например, если вы хотите убрать живот и при этом подтянуть бока или как-то по-другому перестроить имеющиеся у вас проблемные зоны, тогда вам нужно посещать одно специализированное занятие на проблемную зону, две силовые на все группы мышцы, а также один-три урока аэробной направленности. Если же ваша основная тренировочная цель заключается в необходимости похудеть, тогда вам нужно посещать два-четыре урока аэробного формата, причём без силовой части, а также две-три силовые тренировки, которые ориентированы на все группы мышц.

Что касается групповых занятий, то в фитнес-клубах они, как правило, проводятся под руководством квалифицированного тренера. В целом можно выделить ряд общих направлений в этой области: силовые, танцевальные, аэробные занятия, смешанный формат и др. Для того, чтобы правильно подобрать вид занятия, обязательно в первую очередь проконсультируйтесь с врачом на наличие возможных противопоказаний, чтобы походы в фитнес-клуб не обернулись для вас проблемами со здоровьем. Если всё хорошо и вам можно посещать те или иные занятия, то в первую очередь было бы неплохо для интереса посетить несколько разных занятий. Таким образом, вы сможете определиться с наиболее подходящим для вашей задачи вариантом. Если при этом у вас будет что-то не получаться, то стесняться этого не стоит, ведь каждый когда-то начинал с неловких и неуверенных движений. Также примите во внимание, что многие уроки располагают несколькими уровнями, причём, как для подготовленных, так и для новичков. Но в разных фитнес-клубах названия занятий могут различаться.

О силовых занятиях

Для гармоничного сжигания лишнего жира и развития мышечной массы вам нужно сделать выбор в пользу занятия под названием Body sculpt. Упражнения в этом случае предназначены для всех групп мышц. В этом случае используется самое разное оборудование, а именно: гантели небольшого веса, боди-бары, резиновые амортизаторы и некоторые другие. Такие занятия, как правило, проходят в достаточно быстром темпе, причём между упражнениями пауз не бывает. Новичкам предпочтительней всего сделать выбор в пользу оборудования минимального веса, также в этом случае необходимо тщательным образом следить за правильным выполнением занятий, т.е. техника в этом случае является достаточно важной составляющей тренировочного процесса.

Для формирования красивого рельефа и проработки всех групп мышц, прибегают к занятию под названием Pump. Упражнения в этом случае, как правило, осуществляются в довольно медленном темпе, с применением большого веса. В этом случае правильная техника выполнения упражнений в особенности, важна.

А вот такие занятия, как Lower body и Upper body направлены на развитие и дальнейшее укрепление нижней части тела и верхнего плечевого пояса соответственно. Оборудование в этом случае используется то же самое, что и в занятиях, которые направленные на все группы мышц.

Об аэробике

Классическая аэробика, как правило, состоит из комбинации шагов с различными хореографическими элементами. Выполняются подобные занятия без использования дополнительного оборудования.

А вот сайкл проводится в помещении, которое обязательно должно быть оборудовано специальным велотренажёрами. На последних, как правило, можно устанавливаться уровень сопротивления и положение руля, а также седла. Такое занятие в среднем длится около 45 минут. На всём его протяжении должен менять темп вращения педалей, положение корпуса и сопротивление.

Аэробка ни степ-платформе представляет собой достаточно динамичное занятие, в котором применяются различные виды шагов. Причём каждый шаг обладает своим наименованием. На таком уроке очень важно соблюдать специальную технику выполнения.

Таким образом, современные фитнес-клубы предлагают на выбор целый ряд различных занятий, среди которых вы наверняка сможете выбрать наиболее подходящее и оптимальное для себя.

Комментировать новость

Оставить комментарий

Copyright © Рулента. Все права защищены. Наш ресурс может содержать материалы 18+.
Цитирование материалов издания "Рулента" разрешено только при указании активной ссылки на сайт ru-lenta.com
Редакция не несет ответственности за информацию в рекламных объявлениях и комментариях пользователей.